Glutamina pentru alergare și sporturi de anduranță
Glutamina este un aminoacid neesențial, opțional pentru sportivii de anduranță. Recovery Glutamin are 4000 mg per porție, iar eticheta indică o singură porție pe zi, amestecată cu 200 ml de apă.
Glutamina Kyowa: ce înseamnă fermentația și puritatea
Kyowa® este marca ingredientului L-glutamină din Recovery Glutamin, descrisă pe tub drept „pure fermented L-glutamine". Eticheta indică o măsură în 200 ml de apă, o porție pe zi.
Leucina: ce este, unde se găsește și cum o iei
Leucina este un aminoacid esențial pe care corpul nu îl produce. O găsești în carne, ouă, lactate și whey; o porție de 6 g de Prime EAA are 1070 mg de L-leucină, conform etichetei.
EAA în post intermitent: rupe postul sau nu?
EAA rup un post strict, pentru că aminoacizii furnizează calorii; o doză Prime EAA are aproximativ 6 g, adică 21,4 kcal, conform etichetei. Dacă postul e doar control caloric, aportul e foarte mic.
BCAA: doza corectă, pragul de leucină și când se iau
Doza de BCAA o iei de pe etichetă: o porție de Recovery BCAA (8 g) are 7100 mg de BCAA 4:1:1, din care 4733,4 mg L-leucină, de 2–4 ori pe zi. „Pragul de leucină” (aproximativ 3-4 g per servire) est...
Cum combini BCAA cu glutamină și creatină: ce spun studiile
BCAA (L-leucină, L-izoleucină și L-valină) se pot lua în aceeași zi cu glutamina și creatina, fiecare în doza de pe eticheta lui. Recovery BCAA are 7100 mg de BCAA 4:1:1 per porție de 8 g și se ia ...
