Pudre Proteice

Proteină whey: concentrat sau izolat?

Toate pudrele proteice din această categorie sunt făcute din zer (din lapte). Diferența ține de cât de filtrat este zerul, de câte proteine primești într-o porție și de cât costă porția.

• Prime Whey – concentrat proteic din zer: circa 24 g de proteine la porția de 30 g, 66 de porții în tubul de 2 kg (390 lei, aproximativ 5,91 lei pe porție) sau 33 de porții în tubul de 1 kg. Varianta de zi cu zi, în 7 arome.
• Pure Isolate – izolat proteic din zer: 23,5 g de proteine la porția de 27 g (87 g la 100 g), 74 de porții în 2 kg (510 lei, aproximativ 6,89 lei pe porție). Mai multe proteine la 100 g, pentru cine își numără atent caloriile.
• Prime Whey Go – plicuri de 30 g, de luat în geanta de sală sau la birou.
• Emperor Mass – gainer cu 40 % proteină, 3 kg, pentru zilele în care ai nevoie de multe calorii.

Cum compari corect două proteine

Prețul tubului spune puțin. Uită-te pe etichetă la trei lucruri: câte grame de proteine are o porție, câte porții are tubul și cât costă o porție. Așa vezi ce plătești de fapt, indiferent de mărimea ambalajului.

Proteinele contribuie la creșterea și la menținerea masei musculare, precum și la menținerea oaselor normale. O pudră proteică nu înlocuiește o alimentație variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.

Întrebări frecvente

Concentrat sau izolat?

Concentratul (Prime Whey) e alegerea obișnuită, cu cel mai bun preț pe porție. Izolatul (Pure Isolate) are mai multe proteine la 100 g. Diferențele sunt explicate în ghidul izolat vs concentrat proteic.

Câtă proteină îmi trebuie pe zi?

Depinde de greutate, de antrenament și de ce mănânci în rest. Porția recomandată e pe eticheta fiecărui produs; calculul pe greutate e în ghidul câtă proteină îți trebuie pe zi.

Pot să o prepar cu apă?

Da, cu apă sau cu lapte. Cantitatea de lichid e pe etichetă. Momentul din zi contează mai puțin decât totalul de proteine – vezi când se ia proteina.

Conține lactoză?

Toate produsele de aici sunt din lapte (alergen). Izolatul e mai filtrat decât concentratul; dacă ai intoleranță la lactoză, citește eticheta și ghidul izolat proteic și intoleranța la lactoză.