Glutamina: combinații cu creatină, proteine și BCAA
Glutamina se poate lua în aceeași zi cu creatina, cu proteina din zer și cu BCAA, fiecare în doza de pe eticheta lui. Recovery Glutamin conține 4000 mg de L-glutamină Kyowa® per porție, iar etichet...
Taurina: doza zilnică, când se ia și 5 greșeli de evitat
Doza zilnică uzuală de taurină este între 500 mg și 2000 mg, iar la început este bine să alegi doza mică, pentru a-ți testa toleranța digestivă. Taurina se poate lua cu sau fără alimente; dacă ai s...
BCAA: ce sunt aminoacizii ramificați și ce beneficii au
BCAA (aminoacizii cu catenă ramificată) sunt un grup de trei aminoacizi esențiali: L-leucina, L-izoleucina și L-valina. Corpul nu îi poate produce singur, așa că trebuie obținuți din alimentație sa...
Glutamina: beneficii pentru recuperare și imunitate
L-glutamina este cel mai abundent aminoacid liber din organism și un aminoacid neesențial, pe care corpul îl poate sintetiza singur. Aici vezi de unde o iei din alimente, ce scrie pe eticheta Recov...
Aminoacizi esențiali: dozaj și când se iau suplimentele EAA
Pentru un utilizator mediu, o doză de 6-10 g de aminoacizi esențiali (EAA) este de obicei suficientă, iar cel mai bun moment este în timpul antrenamentului, când asigură un flux constant de aminoac...
Taurina: efecte secundare, contraindicații și semne de risc
Taurina este considerată sigură pentru persoanele sănătoase la dozele uzuale, de 500-2000 mg pe zi, iar cel mai frecvent efect secundar este un disconfort gastric ușor, de obicei când capsulele sun...
