Frutilu Energy: băutură cu cafeină fără zahăr, când o bei

Frutilu Energy este o băutură cu cafeină fără zahăr adăugat, pe care o prepari singur dintr-un plic de 10 g. O bei rece, pe parcursul zilei, în loc de o doză gata îndulcită, și ții cont de cafeină ca la orice altă băutură cu cafeină. Mai jos vezi ce conține, cum o prepari, când are sens s-o bei și cui nu i se potrivește.

Cuprins

• Ce este Frutilu Energy
• Cum folosești Frutilu Energy
• Când o bei și cum împarți cafeina
• Plic, doză sau cafea: ce se schimbă
• Cui nu i se potrivește
• Întrebări frecvente

Ce este Frutilu Energy, o băutură cu cafeină fără zahăr

Frutilu Energy este o băutură instant sub formă de pudră, în plic de 10 g, din care obții cel puțin 1,5 L de băutură. Conține cafeină, taurină și vitamina C, iar pagina produsului precizează că nu are zahăr adăugat, aspartam sau acesulfam K. Pe plic apar și mențiunea „sugar free” și pictograma pentru vegan.

Aroma de merișoare e acrișor-dulce. Dacă o dizolvi în apă minerală carbogazoasă, primești o băutură acidulată, asemănătoare unei doze; cu apă plată, una necarbogazoasă. Un plic ajunge pentru 1,5 L, dar se recomandă diluarea în 3 L, deci o sticlă mare sau un bidon pentru o zi lungă.

Gama Frutilu are și alte arome fără cafeină, grupate în colecția Băuturi. Pentru cum se folosesc plicurile Frutilu ca să bei mai multă apă pe parcursul zilei, citește și 7 trucuri care chiar funcționează.

Ce găsești pe pagina produsului

• Plic de 10 g, aromă de merișoare (Cranberry).
• Conține cafeină și taurină, plus vitamina C.
• Fără zahăr adăugat, fără aspartam și fără acesulfam K.
• Vegan, conform specificațiilor produsului.
• Lista completă a ingredientelor și valorile nutriționale sunt pe etichetă.

Nu scriem aici cifre pe care eticheta nu ni le dă pe pagina produsului. Cantitatea de cafeină și cea de taurină sunt trecute pe plic, așa că ele sunt sursa pentru orice calcul.

Cum folosești Frutilu Energy

Se dizolvă conținutul unui plic de 10 g în 1,5 L de apă rece sau de apă minerală carbogazoasă, amestecând sau agitând câteva secunde, până când pudra dispare complet. Se servește cu gheață și frunze de mentă. Aceasta este metoda de pe pagina produsului.

1. Toarnă 1,5 L de apă rece într-o sticlă sau un bidon cu capac.
2. Adaugă conținutul plicului și agită câteva secunde.
3. Pune gheață și, dacă vrei, frunze de mentă.
4. Păstrează-o la rece și bea-o pe parcursul zilei, nu dintr-o dată.

Dacă folosești apă carbogazoasă, toarnă-o încet și agită ușor, ca să nu facă prea multă spumă. Cu 3 L de apă, gustul și cafeina dintr-un pahar sunt mai reduse, pentru că aceeași cantitate de pudră se împarte în mai mult lichid.

Cât ține un plic

Într-un pahar de 250 ml, 1,5 L înseamnă aproximativ 6 pahare, iar 3 L aproximativ 12 (calcul aproximativ). Pe etichetă vezi cafeina pe plic: împarte cifra la numărul de pahare pe care îl obții și afli ce intră în organism la fiecare pahar.

Când o bei și cum împarți cafeina

O băutură cu cafeină se bea cu măsură: după ce ai socotit cafeaua, ceaiul și celelalte băuturi cu cafeină din aceeași zi. EFSA, autoritatea europeană pentru siguranța alimentară, consideră sigure la adulții sănătoși până la 400 mg de cafeină pe zi, din toate sursele, și până la 200 mg la o singură priză; limita de 200 mg pe zi se aplică și în sarcină.

La sportivii cu care lucrăm vedem des aceeași greșeală: cafeina din mai multe surse se adună fără să fie numărată. O cafea dimineața, o doză la prânz și o băutură la antrenament pot depăși ușor limita fără ca cineva să-și dea seama. Frutilu Energy se potrivește mai bine ca o băutură de zi, băută în sorbituri mici, decât ca o doză băută repede.

Momente în care are sens

• La birou sau la studiu, într-o sticlă mare, în locul băuturilor îndulcite din comerț.
• În drumeții sau într-o zi lungă pe drum, ca băutură rece cu gust, dacă îți place mai mult decât apa simplă.
• Înainte de o sesiune de sport, doar dacă știi că tolerezi cafeina și ai calculat cât ai băut deja.

Evită-o seara târziu dacă ești sensibil la cafeină și nu o combina cu alte surse de cafeină fără să socotești totalul. Dacă ai nevoie de apă simplă, bea apă: o băutură cu cafeină nu înlocuiește hidratarea de bază.

Plic, doză sau cafea: ce se schimbă

Diferența principală este formatul și felul în care alegi tu cantitatea. Cu un plic hotărăști câți litri prepari, deci cât de concentrată e băutura; la o doză, cantitatea vine fixă.

Criteriu	Frutilu Energy (plic 10 g)	Doză gata preparată
Format	Pudră în plic, o prepari singur	Băutură gata de băut
Volum	Cel puțin 1,5 L, recomandat 3 L	Cantitatea fixă a dozei
Zahăr	Fără zahăr adăugat	Variază, citește eticheta
Cafeina	Pe plic; se împarte la volumul ales	Pe doză; variază între produse
Transport	Plicul încape în buzunar sau în geantă	O doză e mai voluminoasă de cărat

Despre alte băuturi fără zahăr din aceeași gamă, vezi și ghidul despre băuturile fără zahăr îndulcite cu stevia.

Cui nu i se potrivește

Pagina produsului spune clar că Frutilu Energy nu este recomandată copiilor, femeilor însărcinate sau care alăptează și persoanelor sensibile la cafeină. Dacă ai o afecțiune sau iei medicamente, discută cu medicul înainte să o folosești.

Atenție și la combinații: taurina se găsește și în alte suplimente, iar cafeina în pre-workout, cafea și ceai. Dacă iei deja o formulă cu taurină, citește ghidul despre doza de taurină și socotește totalul înainte de a adăuga o băutură nouă.

Obiecții frecvente

• Gustul: e acrișor-dulce, de merișoare; dacă ți se pare prea intens, dizolvă plicul în mai mulți litri.
• Dizolvarea: pudra se dizolvă în câteva secunde de agitare, în apă rece.
• Efectele la cafeină: dacă simți bătăi ale inimii mai rapide, nervozitate sau stomacul deranjat, oprește-te și bea mai puțin data viitoare.

Întrebări frecvente

Ce este Frutilu Energy?

Este o băutură instant sub formă de pudră, în plic de 10 g, cu cafeină, taurină și vitamina C. Se dizolvă în apă și, conform paginii produsului, nu are zahăr adăugat, aspartam sau acesulfam K.

Cât de multă apă pun la un plic de Frutilu Energy?

Un plic se dizolvă în 1,5 L de apă rece sau minerală carbogazoasă. Se recomandă diluarea în până la 3 L; cu mai multă apă, băutura și cafeina dintr-un pahar sunt mai reduse.

Câtă cafeină are Frutilu Energy?

Cantitatea exactă e trecută pe eticheta plicului, așa că verifică-o acolo. Împarte-o la numărul de pahare și adaug-o la cafeaua și la celelalte băuturi cu cafeină din aceeași zi.

Se poate bea Frutilu Energy seara?

Dacă ești sensibil la cafeină, evită-o seara târziu. În general, alege un moment al zilei în care știi că tolerezi bine cafeina și nu depăși totalul pe care îl socotești pentru ziua respectivă.

Poate bea Frutilu Energy un copil sau o femeie însărcinată?

Nu. Pagina produsului nu o recomandă copiilor, femeilor însărcinate sau care alăptează și persoanelor sensibile la cafeină.

Se poate prepara cu apă carbogazoasă?

Da. Cu apă minerală carbogazoasă obții o băutură acidulată, asemănătoare celor la doză; cu apă plată, una necarbogazoasă.

Mai multe produse găsești în colecția Băuturi.

Informațiile din acest articol au caracter general și nu înlocuiesc sfatul medicului sau al unui specialist în nutriție. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată. Consultați medicul înainte de a începe un supliment, mai ales în caz de sarcină, alăptare, afecțiuni sau tratament medicamentos.