Pe scurt
- Vitamina C 1000 mg Prime: o capsulă pe zi, de preferat în timpul mesei, fără a depăși doza de pe etichetă.
- O capsulă conține 1000 mg de vitamina C (acid ascorbic), adică 1250% din valoarea nutrițională de referință de 80 mg.
- Mențiunea UE pentru efort intens: vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar în timpul exercițiilor fizice intense și după acestea, în condiția a 200 mg în plus față de aportul recomandat.
- Flaconul are 80 de capsule, deci ține 80 de zile la o capsulă pe zi.
Vitamina C pentru sportivi se ia în doza de pe etichetă; la Vitamina C 1000 mg Prime este o capsulă pe zi, de preferat în timpul mesei. UE permite o mențiune pentru efortul fizic intens: vitamina C contribuie la menținerea funcționării normale a sistemului imunitar în timpul exercițiilor fizice intense și după acestea, în condiția unui consum zilnic de 200 mg în plus față de aportul zilnic recomandat.
Cuprins
- Ce este vitamina C și ce spune UE despre ea
- Câtă vitamina C iei: ce scrie pe etichetă
- Alimente sau supliment: cum se completează
- Cum folosești Vitamina C 1000 mg Prime
- Întrebări frecvente
Ce este vitamina C și ce spune UE despre ea
Vitamina C (acidul ascorbic) este o vitamină hidrosolubilă, pe care organismul nu o produce și nu o stochează în cantități mari, deci o aduci zilnic din alimente sau suplimente. Valoarea nutrițională de referință (VNR) este de 80 mg pe zi.
Pentru vitamina C există mai multe mențiuni de sănătate autorizate în UE. Pe cele pe care le folosim în acest articol le poți găsi și pe pagina produsului:
- vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar;
- vitamina C contribuie la metabolismul energetic normal;
- vitamina C contribuie la formarea normală a colagenului pentru funcționarea normală a vaselor de sânge;
- vitamina C contribuie la menținerea funcționării normale a sistemului imunitar în timpul exercițiilor fizice intense și după acestea (în condiția unui consum zilnic de 200 mg, în plus față de aportul zilnic recomandat).
Mențiunile se referă la vitamină, nu la un produs anume. Ele spun ce face vitamina C în organism la un aport normal, nu că ar proteja de o boală anume, iar noi nu promitem asta.
Câtă vitamina C iei: ce scrie pe etichetă
Eticheta Vitaminei C 1000 mg Prime spune că o capsulă (doza zilnică) conține 1000 mg de vitamina C sub formă de acid ascorbic, adică 1250% VNR. Mențiunea pentru efort intens cere 200 mg în plus față de aportul recomandat; capsula depășește această cifră cu mult.
| Reper | Valoare | Observație |
|---|---|---|
| Valoarea nutrițională de referință (VNR) | 80 mg pe zi | Aportul zilnic recomandat pentru adulți |
| Condiția mențiunii pentru efort intens | 200 mg în plus față de aportul recomandat | Adică aproximativ 280 mg în total (calcul aproximativ) |
| O capsulă Vitamina C 1000 mg Prime | 1000 mg (1250% VNR) | Doza zilnică de pe etichetă; nu se depășește |
Observă ce arată tabelul: la o capsulă pe zi, ajungi cu mult peste condiția de 200 mg, deci nu are sens să iei mai multe capsule. Peste doza de pe etichetă pot apărea disconfort digestiv sau diaree, iar mai mult nu înseamnă mai bun.
Vitamina C 1000 mg – 80 de capsule
Supliment alimentar pentru adulți: 1000 mg de vitamina C (acid ascorbic) pe capsulă, flacon de 80 de capsule.
Vezi produsul →Alimente sau supliment: cum se completează
Vitamina C se găsește în multe alimente proaspete: citrice, kiwi, ardei, fructe de pădure și legume verzi. Pentru un sportiv, meniul cu fructe și legume la fiecare masă rămâne baza, iar capsula este o completare cu o cantitate cunoscută.
La sportivii cu care lucrăm vedem des diete cu foarte puține legume în zilele de antrenament intens. Recomandăm să începi cu meniul și abia apoi să alegi un supliment, mai ales pentru perioadele în care efortul crește și mesele devin mai monotone.
Un exemplu simplu de meniu: un măr sau un kiwi la micul dejun, o salată cu ardei la prânz și fructe de pădure după antrenament. Capsula nu înlocuiește aceste mese; ea doar aduce, la o singură administrare pe zi, o cantitate pe care o citești pe etichetă. Dacă ai restricții alimentare sau un tratament în curs, cere părerea medicului sau a nutriționistului înainte să începi.
Cum folosești Vitamina C 1000 mg Prime
Conform etichetei, iei o capsulă pe zi, de preferat în timpul mesei, și nu depășești această doză. Vitamina C 1000 mg Prime Supplements este un supliment alimentar pentru adulți.
- Momentul: în timpul mesei; în zilele de antrenament, la masa de dinainte sau de după efort.
- Constanța: o capsulă pe zi, în fiecare zi, nu doze duble după o zi omisă.
- Cât ține un flacon: 80 de capsule înseamnă 80 de zile la o capsulă pe zi.
- Cu ce se combină: cu orice masă; eticheta nu cere un aliment anume.
Obiecții frecvente
„Doza mare nu e prea mult?” 1000 mg este doza zilnică de pe etichetă, iar capsula este gândită pentru o singură administrare pe zi. Nu cumula mai multe capsule și discută cu medicul dacă ai pietre la rinichi sau o afecțiune care cere control al aportului de vitamina C.
„Are gust acru?” Este o capsulă, nu o pudră, deci gustul acid al acidului ascorbic nu se simte. Dacă apare disconfort digestiv, ia capsula în mijlocul mesei.
„Merge și fără antrenament?” Da, doza zilnică este aceeași; mențiunea specifică efortului intens se aplică doar adulților care fac exerciții fizice intense.
Nu este recomandat copiilor; dacă ești însărcinată, alăptezi sau ai o afecțiune sau un tratament în curs, cere întâi avizul medicului.
Vitamina C 1000 mg – 80 de capsule
O capsulă pe zi, de preferat în timpul mesei; un flacon ține 80 de zile.
Comandă Vitamina C →Întrebări frecvente
Câtă vitamina C pe zi ia un sportiv?
Urmezi doza de pe eticheta produsului: la Vitamina C 1000 mg Prime este o capsulă pe zi, adică 1000 mg. Mențiunea UE pentru efort intens cere 200 mg în plus față de aportul zilnic recomandat, iar o capsulă depășește această condiție.
Vitamina C se ia dimineața sau seara?
Eticheta nu fixează o oră, ci recomandă luarea în timpul mesei. Alege masa la care ești cel mai constant și păstreaz-o în fiecare zi; în zilele cu antrenament poți lua capsula la masa de dinainte sau de după efort.
Se poate lua vitamina C pe stomacul gol?
Eticheta recomandă administrarea în timpul mesei, deci acesta este momentul pe care îl urmezi. Dacă ai un stomac sensibil, masa face luarea mai ușor de tolerat.
Vitamina C previne răceala?
Nu putem promite asta. Mențiunile autorizate spun doar că vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, inclusiv în timpul și după exercițiile fizice intense, în condițiile de mai sus.
Capsulele conțin gelatină?
Da, învelișul este din gelatină (cu oxid de zinc), deci produsul nu se potrivește vegetarienilor. Formula este scurtă: acid ascorbic, învelișul capsulei și doi agenți antiaglomeranți, amidonul modificat din porumb și stearatul de magneziu.
Se poate lua vitamina C împreună cu zincul?
Da, se pot lua în aceeași zi, fiecare în doza de pe etichetă. Despre zinc găsești detalii în articolul Doza de zinc pe zi; dacă ai afecțiuni sau iei medicamente, discută cu medicul.
Mai multe produse găsești în colecția vitamine și minerale.
Informațiile din acest articol au caracter general și nu înlocuiesc sfatul medicului sau al unui specialist în nutriție. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată. Consultați medicul înainte de a începe un supliment, mai ales în caz de sarcină, alăptare, afecțiuni sau tratament medicamentos.
Marius Chera – antrenor de culturism, fondatorul Prime Supplements (2022). Lector la cursurile de instructori din cadrul FRCF, a pregătit sportivi care au obținut carduri PRO și titluri europene și mondiale IFBB. Specializat în online coaching, îmbină experiența din competiții cu știința nutriției sportive.
Lasă un comentariu
Acest site este protejat de hCaptcha și hCaptcha. Se aplică Politica de confidențialitate și Condițiile de furnizare a serviciului.