Doza de zinc pe zi: cât și când iei zinc citrat
O capsulă de Zinc Citrate 80 caps furnizează 40 mg de zinc sub formă de zinc citrat, iar 40 mg pe zi din toate sursele este limita superioară tolerabilă pentru adulți folosită în recomandările din ...
Crom picolinat: beneficii și cum știi dacă ți se potrivește
Cromul picolinat este o formă bine absorbită de crom, un mineral care contribuie la menținerea unui nivel normal al glicemiei și la metabolismul normal al macronutrienților. Ți se potrivește mai al...
Zinc pe vârste: cum știi de cât zinc ai nevoie
Necesarul de zinc depinde de vârstă, sex, alimentație și nivelul de activitate: pentru adulți, valoarea nutrițională de referință (VNR) este de 10 mg pe zi, iar persoanele active, cele cu o aliment...
Coenzima Q10 și Omega-3: sinergia pentru energie celulară
Coenzima Q10 și omega-3 se completează: CoQ10 participă la producerea de energie (ATP) în mitocondrii și are rol antioxidant, iar omega-3 sunt componente ale membranelor celulare; în plus, EPA și D...
Zinc pentru imunitate: beneficii, semne de deficit și surse
Zincul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar: participă la activarea celulelor T (limfocitele) și ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Alegerea unei forme ...
Când se ia vitamina D3+K2: momentul optim și absorbția
Vitamina D3+K2 se ia cel mai bine dimineața sau la prânz, în timpul unei mese care conține grăsimi (ouă, avocado, nuci sau ulei de măsline), de obicei o capsulă pe zi. Fiind vitamine liposolubile, ...
