Izolat proteic pentru slăbit: rezultate în 8 săptămâni
Un izolat proteic din zer nu te slăbește singur, dar într-o dietă cu deficit caloric și antrenament te ajută să-ți atingi aportul de proteine cu puține calorii, să controlezi mai ușor foamea și să-...
Proteina din zer vs vegetală: ce alegi pentru mușchi
Pentru creșterea masei musculare, proteina din zer are un avantaj: se absoarbe rapid, are un profil complet de aminoacizi esențiali și mai multă leucină per porție decât majoritatea proteinelor veg...
Când se ia proteina: înainte sau după antrenament?
Proteina se poate lua atât înainte, cât și după antrenament: fereastra anabolică este mai largă decât se credea, iar aportul total de proteine din zi contează cel mai mult. Cel mai practic moment r...
Gainer pentru masă musculară: cum îl folosești corect
Un gainer se folosește pentru a atinge surplusul caloric atunci când nu reușești să mănânci suficient doar din alimente. Pentru Emperor Mass, recomandarea este de 2 porții pe zi (câte 70 g, amestec...
Doza optimă de izolat proteic pentru refacere musculară
Doza optimă de izolat proteic pentru refacere este de aproximativ 0,4-0,55 g de proteine pe kilogram corp per masă: pentru un sportiv de 80 kg, asta înseamnă cam 32-44 g de proteine după antrenamen...
Proteine după 30 de ani: izolat sau gainer, ce alegi?
După 30 de ani, alegerea depinde de obiectiv: dacă vrei să te menții definit sau să slăbești, un izolat proteic (peste 90% proteine, aproape fără lactoză și grăsimi) este varianta potrivită; dacă î...
