Pe scurt
- Ubiquinona este forma oxidată a coenzimei Q10, ubiquinolul este forma redusă; organismul poate trece de la una la alta.
- Pentru coenzima Q10 nu există mențiuni de sănătate autorizate în UE, așa că alegi după etichetă, doză și toleranță.
- Coenzima Q10 200 mg Prime Health conține 200 mg de coenzimă Q10 (ubiquinonă) într-o capsulă vegetală din hipromeloză.
- Conform etichetei, iei 1 capsulă pe zi, după masă, cu un pahar de apă; un flacon de 80 de capsule ține 80 de zile.
Coenzima Q10 (CoQ10) este o moleculă liposolubilă pe care organismul o produce singur și pe care o găsim și în alimente. Ea există în două forme: ubiquinona, forma oxidată, și ubiquinolul, forma redusă. Organismul le poate transforma una în alta, iar pentru Q10 nu există mențiuni de sănătate autorizate în UE, deci alegerea se face după etichetă, doză și toleranță.
Cuprins
- Ce este coenzima Q10
- Ubiquinonă vs ubiquinol: care este diferența
- Ce formă alegi: criterii practice
- Ce conține Coenzima Q10 200 mg Prime Health
- Cum folosești Coenzima Q10 Prime Health
- Cui nu i se potrivește
- Întrebări frecvente
Ce este coenzima Q10
Coenzima Q10, numită și ubichinonă sau CoQ10, este o substanță liposolubilă prezentă în aproape toate celulele organismului. Numele „ubiquinonă” vine de la cuvântul „ubicuu”, adică întâlnit peste tot.
Organismul o produce singur, iar în cantități mici o primim și din alimente, de exemplu din carne, pește și nuci. Suplimentele alimentare cu Q10 sunt o variantă pentru adulții care vor o cantitate fixă în fiecare capsulă.
Este important de spus de la început: în UE nu există mențiuni de sănătate autorizate pentru coenzima Q10. De aceea nu promitem niciun efect; descriem ce este, ce formă are și cum se ia, conform etichetei.
Ubiquinonă vs ubiquinol: care este diferența
Ubiquinona și ubiquinolul sunt două stări chimice ale aceleiași molecule: prima este oxidată, a doua este redusă. În celule, molecula trece de la o formă la alta, iar acest lucru face ca alegerea dintre ele să fie mai puțin dramatică decât sugerează reclamele.
| Aspect | Ubiquinonă | Ubiquinol |
|---|---|---|
| Starea chimică | Forma oxidată | Forma redusă |
| Unde o găsești | Forma uzuală în suplimente; este forma declarată pe pagina Coenzimei Q10 Prime Health | Mai rar în suplimente, de obicei în capsule moi cu ulei |
| Stabilitatea | În general mai stabilă în capsule uscate | Mai sensibilă la oxidare, deci cere o formulare atentă |
| În organism | Poate fi convertită în ubiquinol | Poate fi oxidat înapoi la ubiquinonă |
Unele studii măsoară niveluri mai mari de Q10 în sânge după ubiquinol, dar un nivel mai mare în sânge nu înseamnă automat un avantaj pentru sănătate. Rezultatele sunt amestecate, iar în UE nu există o mențiune autorizată care să favorizeze una dintre forme.
Coenzima Q10 200 mg – 80 de capsule
Supliment alimentar în capsule vegetale: 200 mg de coenzimă Q10 pe capsulă, flacon de 80 de capsule.
Vezi produsul →Ce formă alegi: criterii practice
Dacă nu există o formă care să fie dovedit mai bună, alegerea se face după criterii pe care le poți verifica singur pe etichetă. Iată cele cinci pe care le folosim când comparăm două produse cu Q10:
- Forma declarată. Eticheta trebuie să spună clar ce conține: coenzimă Q10, ubiquinonă sau ubiquinol.
- Cantitatea pe capsulă. Compară miligramele de coenzimă Q10, nu greutatea capsulei sau a „amestecului”. La produsul Prime sunt 200 mg pe capsulă.
- Capsula. Hipromeloza este o capsulă vegetală, spre deosebire de gelatină.
- Celelalte ingrediente. Verifică agenții de încărcare și plantele adăugate, mai ales dacă ai alergii.
- Doza zilnică. Verifică câte capsule pe zi cere eticheta și cât ține flaconul.
Ce conține Coenzima Q10 200 mg Prime Health
Coenzima Q10 200 mg Prime Health este un supliment alimentar pentru adulți, în capsule vegetale. Conform paginii produsului și etichetei, o capsulă (doza zilnică) conține:
- coenzimă Q10: 200 mg;
- făină de orez (agent de încărcare): 410 mg;
- pulbere din părți aeriene de talpa-gâștei (Leonurus cardiaca): 10 mg;
- capsulă din hipromeloză (vegetală).
Flaconul are 80 de capsule (51,84 g). Pentru aceste ingrediente nu există o valoare nutrițională de referință stabilită, așa cum arată și eticheta. Talpa-gâștei este o plantă, iar pentru extractele din plante nu există mențiuni de sănătate autorizate, deci ne mulțumim să spunem că ea este în formulă, în cantitatea de 10 mg.
Cum folosești Coenzima Q10 Prime Health
Conform etichetei, iei 1 capsulă pe zi, după masă, cu un pahar de apă, sau cum îți recomandă consultantul de specialitate, și nu depășești doza recomandată pentru consumul zilnic. Produsul este pentru adulți.
- Momentul: după o masă; coenzima Q10 este liposolubilă, așa că o masă cu puțină grăsime este un moment practic.
- Constanța: alege o masă fixă (de exemplu prânzul) și ia capsula mereu atunci, ca să nu o uiți.
- Cât ține un flacon: la 1 capsulă pe zi, cele 80 de capsule ajung pentru 80 de zile.
- Cu ce se combină: poate fi luată în aceeași zi cu alte suplimente, fiecare în doza proprie; pentru Omega-3 vezi articolul despre combinație.
Obiecții frecvente
„Cât trebuie să aștept?” Nu promitem un efect, pentru că nu există o mențiune autorizată pentru Q10; nu există deci un termen la care să te aștepți la ceva anume.
„Are efecte nedorite?” Cel mai des raportat este disconfortul digestiv ușor; dacă apare, ia capsula la masa principală. Dacă iei medicamente, mai ales anticoagulante, discută cu medicul înainte.
„E potrivită vegetarienilor?” Capsula este din hipromeloză, nu din gelatină, dar verifică lista de ingrediente și eticheta pentru alergeni.
Cui nu i se potrivește
Nu folosi suplimentul dacă ești alergic la oricare dintre ingredientele Coenzima Q10 200 mg Prime Health: coenzima Q10, făina de orez, talpa-gâștei sau învelișul capsulei. Femeile însărcinate sau care alăptează îl iau doar cu avizul medicului.
La sportivii cu care lucrăm vedem des tentația de a „adăuga și Q10” la un stack deja încărcat. Recomandăm să începi cu o singură schimbare, să urmezi doza de pe etichetă și să discuți cu medicul dacă ai o afecțiune sau un tratament în curs.
Coenzima Q10 200 mg – 80 de capsule
Din gama Prime Health: 1 capsulă pe zi, după masă, cu un pahar de apă, conform etichetei.
Comandă Coenzima Q10 →Întrebări frecvente
Ubiquinonă sau ubiquinol: care este mai bună?
Nu există o formă dovedit mai bună în mențiunile oficiale ale UE, iar pentru Q10 nu există mențiuni autorizate. Alege după formă declarată pe etichetă, doză pe capsulă, tipul capsulei și toleranță, nu după promisiuni.
Cât Q10 pe zi trebuie să iau?
Urmezi doza de pe etichetă. La Coenzima Q10 200 mg Prime Health, eticheta cere 1 capsulă pe zi, adică 200 mg de coenzimă Q10, și nu trebuie depășită doza recomandată pentru consumul zilnic.
Coenzima Q10 se ia dimineața sau seara?
Eticheta nu fixează o oră, ci un moment legat de masă: după masă, cu un pahar de apă. Fiind liposolubilă, coenzima Q10 se ia de obicei cu o masă care conține și grăsimi; alege masa la care ești cel mai constant.
Pot lua coenzima Q10 împreună cu Omega-3?
Da, se pot combina în aceeași zi, fiecare în doza de pe etichetă. Am detaliat combinația în articolul Coenzima Q10 și Omega-3, iar produsul Omega-3 din ulei de pește conține pește, deci nu se potrivește celor alergici la pește.
Cui nu i se potrivește coenzima Q10?
Produsul este destinat adulților și este contraindicat persoanelor alergice la oricare dintre ingrediente. Dacă ești însărcinată sau alăptezi, îl iei doar cu avizul medicului, iar dacă iei anticoagulante, medicamente pentru tensiune sau urmezi alt tratament, discută mai întâi cu medicul.
Mai multe produse găsești în colecția Prime Health.
Informațiile din acest articol au caracter general și nu înlocuiesc sfatul medicului sau al unui specialist în nutriție. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată. Consultați medicul înainte de a începe un supliment, mai ales în caz de sarcină, alăptare, afecțiuni sau tratament medicamentos.
Marius Chera – antrenor de culturism, fondatorul Prime Supplements (2022). Lector la cursurile de instructori din cadrul FRCF, a pregătit sportivi care au obținut carduri PRO și titluri europene și mondiale IFBB. Specializat în online coaching, îmbină experiența din competiții cu știința nutriției sportive.
Lasă un comentariu
Acest site este protejat de hCaptcha și hCaptcha. Se aplică Politica de confidențialitate și Condițiile de furnizare a serviciului.