Creatină monohidrată micronizată fără aromă, 300 g

Creatină monohidrată micronizată fără aromă: 5000 mg pe porție, tub de 300 g

Creatina monohidrată micronizată fără aromă de la Prime Supplements este un supliment alimentar pentru adulți: pulbere cu un singur ingredient, creatină monohidrată (100%). Tubul de 300 g are 60 de porții de 5 g, fiecare cu 5000 mg de creatină monohidrată, iar măsura este inclusă. Produs pentru Prime Sport Supplements SRL, Cisnădie.

Ce este creatina

Creatina este un compus care se găsește în mod natural în organism, mai ales în mușchi. Mențiunea de sănătate autorizată prin Regulamentul (UE) nr. 432/2012: Creatina crește performanța fizică în eforturi succesive din timpul exercițiilor fizice de scurtă durată și de mare intensitate. Efectul benefic se obține în condițiile unui consum zilnic de 3 g de creatină. Mențiunea se referă la adulții care efectuează exerciții fizice de mare intensitate.

Ce înseamnă creatină micronizată

„Micronizată” se referă la forma pulberii, cu particule fine, nu la un alt tip de creatină: creatina micronizată din acest tub este tot creatină monohidrată.

Cum o prepari și ce scrie pe etichetă despre încărcare și menținere

Pașii din pictogramele etichetei:

1. Pui 300–500 ml de apă în shaker.
2. Adaugi 5 g de pulbere.
3. Agiți și bei.

Eticheta descrie două perioade:

• încărcare: 1½–3 măsuri pe zi (15–30 g), în primele 5–15 zile, după formula greutate corporală (kg)/3 (de exemplu 20 g pe zi la 60 kg), în limita intervalului de pe etichetă;
• menținere: ½–1½ măsuri pe zi (5–15 g), 6–8 săptămâni.

A nu se depăși doza recomandată pentru consumul zilnic! Este textul etichetei, nu un îndemn să iei mai mult.

Cât ține tubul de 300 g

Tubul de 300 g ajunge 60 de zile la o porție de 5 g pe zi, doza minimă de menținere de pe etichetă. În faza de încărcare consumul zilnic este mai mare, deci ajunge mai puțin.

Cele trei formate Prime: ce diferă

• Acest produs: creatină monohidrată (100%), fără marcă de ingredient declarată; 5000 mg per porție de 5 g; 60 de porții; măsură inclusă.
• Creatină Creapure®: marca Creapure® declarată pe etichetă; 5 g (5000 mg) per porție; 300 g sau 500 g (60 sau 100 de porții); 3–5 g pe zi.
• Plicuri efervescente Creatine Ready To Go: plic de 10 g cu 5000 mg de creatină monohidrată și 200 mg de vitamina C, cu arome și îndulcitori.

Toate sunt în categoria creatină monohidrată; alegi după marca declarată, aroma și modul de administrare.

Cu ce combini creatina micronizată din gama Prime

O poți adăuga și în shake-ul cu pudră proteică Prime sau cu aminoacizi esențiali EAA. Creatină monohidrată conțin și pudra pre-workout fără cofeină Nitrox No-Stim (2200 mg per porție de 22 g) și gainerul cu proteine și carbohidrați Emperor Mass (1750 mg per porție de 70 g). Creatină conțin și alte produse Prime, deci verifică lista de ingrediente. Dacă le folosești în aceeași zi, însumezi creatina ca să nu depășești doza recomandată pentru consumul zilnic.

Creatina micronizată fără aromă, criteriu cu criteriu

Criterii verificabile pe orice etichetă:

• ingrediente (aici: unul);
• mg de creatină monohidrată per porție (aici: 5000 mg la 5 g);
• porții și gramaj (aici: 60 de porții, 300 g);
• aroma (aici: fără aromă);
• marca ingredientului (aici: nedeclarată);
• modul de administrare (aici: încărcare și menținere);
• măsură inclusă și „Produs pentru” (aici: Prime Sport Supplements SRL, Cisnădie).

Întrebări frecvente

Câtă creatină se ia pe zi și cât are o porție?

Pe eticheta acestui produs, o porție are 5 g (½ măsură); la încărcare, 1½–3 măsuri pe zi, în funcție de greutatea corporală, apoi ½–1½ măsuri pe zi la menținere. Creatina crește performanța fizică în eforturi succesive din timpul exercițiilor fizice de scurtă durată și de mare intensitate. Efectul benefic se obține în condițiile unui consum zilnic de 3 g de creatină. Nu depăși doza recomandată pentru consumul zilnic.

Când se ia creatina: înainte sau după antrenament?

Eticheta nu indică un moment anume al zilei: dozele de pe etichetă sunt zilnice. Nu depăși doza recomandată pentru consumul zilnic.

Ce gust are creatina micronizată fără aromă?

Pe fața tubului scrie „Unflavoured”, iar lista de ingrediente are doar creatină monohidrată, fără arome, îndulcitori sau coloranți. Pictogramele de pe etichetă arată prepararea: 5 g de pulbere în 300–500 ml de apă, în shaker.

Este creatina și pentru femei?

Da: produsul este pentru adulți, femei sau bărbați, care fac antrenamente de mare intensitate; nu se recomandă în perioada de sarcină sau alăptare.

Cine nu ar trebui să folosească creatina?

Produsul este pentru adulți (pe etichetă: „Supliment alimentar pentru adulți”). Nu se recomandă copiilor și femeilor în perioada de sarcină sau alăptare. Dacă ai o afecțiune medicală sau urmezi un tratament, consultă medicul înainte de utilizare. Nu depăși doza recomandată pentru consumul zilnic.

Creatina micronizată conține alergeni?

Singurul ingredient este creatina monohidrată, dar eticheta avertizează: poate conține urme de lapte, ou, soia, gluten; textul în engleză de pe etichetă enumeră și grâu și pește.

Cum păstrezi creatina și când expiră?

În loc răcoros, ferit de lumină, umiditate și căldură excesivă; a se consuma de preferință înainte de data expirării înscrisă pe ambalaj.

Supliment alimentar. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. A nu se depăși doza zilnică recomandată. A nu se lăsa la îndemâna și la vederea copiilor mici. Consultați medicul înainte de utilizare în caz de sarcină, alăptare, afecțiuni sau tratament medicamentos.

Surse: Regulamentul (UE) nr. 432/2012 (EFSA Journal 2011;9(7):2303); eticheta produsului, EAN 6421766064107. Actualizat: octombrie 2026.