Vitamina C pe vârste: doza zilnică de la 20 la 60+ ani
Doza de vitamina C nu se schimbă mult de la 20 la 60+ ani: pentru adulții activi, o capsulă de 1000 mg pe zi, luată la masă, este o doză frecvent folosită, iar limita superioară stabilită pentru ad...
Multivitamine: efecte secundare normale și semne de alarmă
Multivitaminele sunt complexe de vitamine și minerale care completează alimentația. Efectele secundare normale sunt ușoare: urina colorată în galben intens (din cauza vitaminei B2) și, uneori, grea...
Cum alegi Omega-3 de calitate și cum îl păstrezi corect
Un Omega-3 de calitate are cantitatea de EPA și DHA declarată clar pe etichetă (nu doar „1000 mg ulei de pește”), este purificat prin distilare moleculară pentru a reduce metalele grele, este de pr...
Magneziu bisglicinat: rezultate după 30 de zile
După 30 de zile de administrare constantă, magneziul bisglicinat poate contribui la un somn mai liniștit, la funcționarea normală a mușchilor și la reducerea oboselii. Primele schimbări, legate de ...
Potasiul și retenția de apă: ce mănânci și ce suplimente iei
Potasiul ajută organismul să elimine excesul de sodiu prin rinichi, iar un raport sodiu-potasiu dezechilibrat poate favoriza retenția de apă. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, majoritatea...
Nattokinaza: beneficii și 6 semne de circulație îngreunată
Nattokinaza este o enzimă extrasă din natto (soia fermentată), studiată pentru capacitatea de a descompune fibrina, proteina implicată în formarea cheagurilor; unele studii sugerează că poate susți...
