hub:pudra-proteica
Câtă proteină pe zi: calcul pe greutate și obiectiv
Câtă proteină pe zi îți trebuie: aproximativ 0,8 g/kg dacă ești sedentar și 1,6–2,2 g/kg dacă te antrenezi cu greutăți. Înmulțești ținta cu greutatea ta și împarți rezultatul pe 3–5 mese.
