Cum alegi creatina: ieftină vs Creapure, puritate și preț
Când alegi creatina, uită-te în primul rând la puritate și la forma de monohidrat, apoi la preț. O creatină ieftină, de origine necunoscută, poate conține impurități precum creatinina sau diciandia...
Pauza de creatină: când o faci fără să pierzi progresul
Pauza de creatină nu este obligatorie pentru siguranță: adulții sănătoși pot lua creatină zilnic, fără întrerupere. Dacă preferi să ciclizezi, un model des folosit este o pauză de aproximativ 4 săp...
Creatina pastile, praf sau plicuri: ce formă să alegi
Forma potrivită de creatină depinde de stilul tău de viață, nu de eficiență: pastilele, pudra și plicurile conțin aceeași creatină monohidrat, iar odată dizolvată în stomac este procesată la fel. D...
Ce este creatina: beneficii pentru masă musculară și mituri
Creatina este un compus natural produs de organism și găsit în alimente precum carnea roșie, care ajută mușchii să regenereze rapid ATP-ul, energia folosită în eforturile scurte și intense.
Creatina și retenția de apă: cum te hidratezi corect
Creatina reține apă în primul rând în interiorul celulelor musculare, nu sub piele: este o substanță osmotic activă, iar creșterea în greutate din primele săptămâni de suplimentare este în mare par...
